반응형 캐슈넛 하루 섭취량1 캐슈넛 하루 섭취량 캐슈넛 하루 섭취량🥜 캐슈넛, 하루에 얼마나 먹어야 할까? 🤔캐슈넛은 영양소가 풍부한 건강 간식이에요. 💪하지만 칼로리가 높아 적정량을 지키는 것이 중요해요. ⚖️하루 섭취 권장량과 주의사항을 알아봐요. 👇1. 캐슈넛 하루 섭취 권장량 🖐️1.1. 일반적인 권장량 (개수 및 무게) 📏대부분의 전문가들은 **하루 한 줌**을 권장해요. ✊무게로 따지면 약 **20g ~ 30g** 정도예요. ⚖️개수로 환산하면 보통 **18개에서 20개 내외**예요. 🔢이는 일반적인 견과류의 하루 권장량과 비슷해요. 🌰캐슈넛은 고지방 식품이라 과다 섭취를 피해야 해요. 🧈1.2. 칼로리 기준 ⚡캐슈넛 20g은 약 **110~120kcal** 정도예요. 📈견과류의 지방은 대부분 몸에 좋은 불포화지방산이에요... 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
