반응형 50대에 좋은 운동1 50대에 좋은 운동 50대에 좋은 운동 50대는 신체적 변화가 본격적으로 나타나는 시기로, 근육량은 줄어들고 기초대사량이 떨어지며 관절의 유연성도 약해지기 시작합니다. 따라서 이 시기의 운동은 단순히 살을 빼는 목적보다는 '근력 유지', '심혈관 건강', '유연성 및 균형 감각'에 초점을 맞추어야 합니다. 50대에 권장되는 효과적인 운동들을 정리해 드립니다. 🏃♂️✨1. 근력 운동 (필수 중의 필수) 💪50대부터는 매년 근육량이 급격히 감소하므로 근력 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 근육은 뼈를 보호하고 당뇨와 같은 대사 질환을 예방합니다.맨몸 스쿼트: 하체 근육을 강화하여 무릎 관절을 보호하고 보행 능력을 유지하는 데 가장 좋습니다. 🏋️팔굽혀펴기 (무릎 대고 하기): 상체 근력과 코어를 단련합니다. 처음부터 무리.. 2026. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
